基础营养排行榜 – NO 10 锌
锌(Zinc)是一种“微量矿物质”,虽然人体只需要少量,但它参与了 300+ 种酶反应,几乎和免疫、修复、激素、皮肤、精力都有关系。 锌对人体的重要作用 1. 免疫系统核心矿物质 很多人一感冒就补锌,不是没道理。 锌参与: 缺锌的人: 2. 男性健康非常关键 锌在男性体内浓度最高的地方之一就是前列腺。 它与: 都有关系。 很多男性: 都会加速锌流失。 3. 促进皮肤修复 锌经常出现在: 因为它能帮助: 缺锌的人有时会: 4. 帮助细胞修复与抗氧化 锌参与 DNA 修复和细胞复制。 因此它与: 都有联系。 尤其 35+ 以后,很多人恢复能力下降,其实和矿物质缺乏有关。 5. 对味觉和食欲有影响 很多人不知道: “吃东西没味道”有时候不是 COVID,而是缺锌。 缺锌可能导致: 哪些人更容易缺锌? 以下人群很常见: 富含锌的食物 动物来源(吸收率最高) 植物来源 但植物中的植酸会影响吸收,所以动物来源利用率更高。 补锌要注意什么? 常见补锌形式 葡萄糖酸锌 吸收不错,较常见。 柠檬酸锌 胃刺激较小。 甘氨酸锌(螯合锌) Read more…
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