健康科谱

生活在现代，战争的硝烟已散，但在我们的体内，一场场看不见的战斗正在激烈交锋! 外部环境恶劣的空气，工厂排放、交通运输等释放的一氧化氨、二氧化硫、大量笨、甲醛等有害气体。各种食物的科技与狠活，激素、农药残留、以及水中残留的重金属、细菌、病毒等外源性毒素都在危害着我们的身体健康！ 除了这些，我们身体内部还在不断地产生肠道毒素和代谢废物，比如自由基、酮酸、胺类等，也叫内源性毒素。 身体的废物毒素如此之多，如果不能很好的代谢排出也会让我们的身体不堪重负，产生各种疾病。 而肝脏在此时就起到了非常重要的作用。肝脏是我们最大的器官，也是我们人体最重要的解毒器官，约占人体平均体重的2%至3%。 1、肝脏的解毒作用 肝脏已经确定有 500 多种重要功能。但是解毒功能最为知晓，解毒指的其实是“生物转化”功能。 我们身体的毒素分水溶性和脂溶性，水溶性可以通过尿液和胆汁排出，脂溶性毒素就必须通过解毒变成水溶性化合物后才能排出体外! 肝脏可以过滤毒素、药物和细胞碎片。我们知道肝脏是人体重要的“血库”’，人体将近 14%的血液储存在肝脏中。 这些毒素随着血液循环等途径，最终影响全身器官的健康，所以我们想要保证身体健康，就一定要保证肝脏解毒功能的正常运转。 肝脏自身的吞噬细胞会消化并摧毁细胞碎片和任何入侵的细菌，其他外源性物质(如药物和酒精)由肝脏解毒，内源性毒素也由肝脏处理 如果肝脏的解毒功能受损，过量的毒素在体内累积会出现以下症状: 肝脏解毒功能受损导致的各类问题 同时，肝脏是人体最大的代谢中心，肝脏参与三大能量物质(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的代谢。 高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，我们把它叫做代谢性疾病，如果肝有问题，吃进来的食物，蛋白质、脂肪、糖不能很好的代谢，于是很多人就会产生各种各样的慢性代谢性疾病。 察言观色知肝情 日常我们怎么知道自己的肝脏是否健康，排毒系统是否正常呢? 肝脏健康知多少? 肝功自测 肝脏损伤自测-分值对比: 2条:友情提示-代表肝脏损伤已经开始了4 条:蓝色预警-代表肝脏损伤比较严重了6 条:黄色预警-代表肝脏损伤非常严重了8 条:红色预警-代表肝脏损伤极其严重了 保肝排毒 排毒之前，我们要尽量避免身体接触过多的毒素，减少肝脏的负担，让肝脏逐渐恢复解毒系统的平衡。 生活方式原则 肠道好坏和肝脏的健康也息息相关！

排毒有一个定位叫: 体内清如水、体外颜如玉! 排毒有一个观念叫: 养生不排毒、进补全是毒! 排毒有一个品质叫: 欲无病、排湿气、欲长寿、先排毒! 排毒一年，长寿十年! 其实，毒素就是泛指对人体有不良影响的物质。 它可分为内在毒素和外来毒素，内在毒素是指自由基，宿便，胆固醇（被氧化的胆固醇），脂肪（反式脂肪），尿酸，乳酸，水毒和淤血; 而外来毒素则指大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。 若胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。宿便是人体肠道毒素根源，被重吸收的毒素会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。 毒素的五大危害 1 毒素让人患病 ：现代人经常熬夜、工作压力大、饮食不洁或多或少会导致身体堆积毒素。而长期的毒素堆积会不断攻击身体脏器，肝脏作为排毒器官，肝经却恰恰在晚上值班，所以平时少熬夜、注意饮食有利于脏器修复。 2 毒素使人变臭： 汗液是人体排毒的主要通道，借助人体细小的汗毛孔，人体可以挂出很多垃圾; 反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成体臭的罪魁。我们平时可以运动微微出汗。但是过多的流汗会伤阴，大汗其实一定程度是在耗心血。 3 毒素会使人变笨 ：垃圾食物容易导致体内毒素堆积，毒素攻击脑部细胞，从而影响智力。 4 毒素使人变丑 ：当机体内排毒管道不通、排毒不畅时，毒就会存在于体内，损害各脏腑功能，产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适，同时因为体内代谢紊乱，容易让人发胖。 5. 毒素是衰老的根源： 肝胆的排毒功能下降后，毒素容易侵袭身体其他脏器，然而有些同样40多岁的人，看着像20多岁，主要是他们对身体排毒非常重视，从来不会过度消耗身体。 排毒对人体的八大好处: 1 让你更年轻 ：毒素排于净了，身体的阻塞就少了，体力好转，气色更加亮丽，只要加强心血管功能的排毒，则新陈代谢旺盛，身上的赘肉和皱纹也会被健康烫平。全身肌肉皮肤更平坦亮丽，少皱纹、少痘痘，红润光泽更有血色 2 更白而少斑 ：身上呈斑，是毒素积累造成的，自由基过多使血波流通受咀或氧化脂的存积部会导致斑痕，脸上长斑的人，一般皮肤颜色暗淡，而内脏也已经长了很多斑，肝胆肠全身净化排毒后，再做完整的皮肤排毒平衡护理，就可以咸少色斑，美白亮丽了 3 更好睡眠 ：做完肝胆肠排毒全身净化之后，肠道清、皮肤亮、睡眠好。睡得好，体内的排毒和修复顺利、荷尔蒙平衡、新陈代谢正常，毒素少，皮肤好，身材也不走样。 肝胆肠全身净化后，只要懂得维护，体重减轻、身体轻松就是必然的事。 长期吃安眠药的人，更应该进行肝胆肠排毒全身净化。再配合睡眠排毒平衡维护、食疗、保健产品和护理疗程，也许安眠药可以不吃了，而睡得更香甜。 4 更瘦更苗条 ：肥胖的最大原因，无非是热量的摄取多于热量的消耗，使体内过多的热量转变为脂肪储存在体内。 肥胖起因乃身体代谢不良，吃得过度，清化不良或排解不及所引起，血脂、毒素堆积引发阻塞，排水障碍，循环代谢不良进一步导致器官功能下降，从而引起恶性循环，长期下来，体内虚弱则基础代谢率持续下降，人更容易肥胖起来。 5 口不臭，身上异味淡了：皮肤是人体最大的器官，其分布的汗腺是排毒最迅速的管道。疏通汗腺，使排汗活跃，是让体内酸毒释出的最佳方法，而且，有一些毒素，像重金属类，唯有透过汗腺才能排掉，想要摆脱体臭，只要好好地进行排毒。 一段时间不吃肉类或其它酸性食物，让身体把堆积在体内的酸毒排掉后，体臭就自然消失了。皮肤排毒不但对改善体臭有效，它对于治疗皮肤过敏、皮肤炎、痘痘、暗疮等皮肤问题也具奇效。 6 平衡内分泌 ：内分泌失调多因体质酸化导致腺体运作不良所引起，而肝脏对于体内各种激素的形成也扮演重要角色。当一个人体内干净，睡得好，荷尔蒙就平衡 Read more…

1、焦虑与忧郁 焦虑与忧郁往往被认为肇因于情绪性因素，然而，当中的罪魁祸首却很可能是源自于镁的缺乏。光是与缺镁有关的情绪性症状就有焦虑的行为、过度情绪化、漠不关心、恐惧、记忆力变差、愤怒、紧张、疲劳、头痛、失眠、晕眩、突发性紧张、心悸等 2、偏头痛与疼痛 从头痛药广告的普及率可以得知，疼痛已成为“全民疾病” 不过，这些广告没有告诉你的是，缺镁和头痛有很大的关联，光是每天服用200毫克的镁，就能帮助80%的头痛患者有效减轻偏头痛的症状 3、脑部损伤等问题 镁可以保护脑部，让脑部受伤后(包括中风、车祸等)的复原情形更佳。镁不但能降低中风的发生率，在中风后注射镁，甚至能让瘫痪病人有”中等到重大的改善”。 4、胆固醇与高血压 降高血压及胆固醇的药有许多危险的副作用，包括影响肝功能、产生血栓，甚至是中风，而镁是安全有效的胆固醇抑制剂及降血压剂, 5、心脏疾病 冠状动脉导致的心脏病，往往是因为动脉粥状硬化或血管痉挛。 镁能调节血管内的含钙量，有效防止血管痉挛，粥状硬化斑块的钙化、血块、动脉痉挛都可能是缺镁所引起,。 6、肥胖与代谢问题 高糖饮食与肥胖盛行率高度相关，当身体得分泌更多胰岛素来处理高糖饮食时，腰围便会随之增加，也会导致代谢症候群, 在分泌胰岛素及使胰岛素运作时，镁都扮演了关键的角色。 7、生理期疾病 针对妇女所进行的研究指出，在月经来临前事先服用镁剂，能够避免经痛、经期头痛等疼痛的发生。 8、怀孕相关 镁可以治疗妊娠所引发的高血压问题，临床实验的结果也显示，怀孕期间服用氧化镁能降低子癜症、早产、婴儿猝死、先天缺陷、脑性麻痹的机率。 9、缺钙与补钙 钙是营养界的超级巨星，然而，过多的钙会阻碍镁的吸收与运作。 一旦镁发挥不了功用，身体便无法正确的利用钙(例如用来构建骨骼)，而是沉积在肾脏、血管中，造成结石，血管硬化等问题。

30年累积1.5公斤毒素，诱发70种疾病! 服用“LiveGood·超级红”给你的血管”洗洗澡”! 血液是生命的源泉，血液只有不停流动，身体才会正常运行。不过生活中，很多不良习惯会导致我们的血液流通不畅，从而造成身体出现各种问题。 我们身体的血液每时每刻地处在环境污染、各种细菌、病毒以及我们自身代谢废物的重重“包围”之中，如果这些侵害突破了我们机体的免疫“防线”或者累积过多，就会造成血液成分的改变，通俗来说，就是血液“变脏” 那么，血液为何会“变脏”? 血液“变脏”又有哪些害处呢? 工业污染物如重金属、苯、甲醛、氟等进入人体，可引起白血病、再生障碍性贫血、高铁血红蛋白血症、氟中毒等多种严重危害人类健康的疾病，细菌、病毒、寄生虫的侵袭，还会引起肝炎、痢疾、艾滋病、疟疾、结核病、钩虫病、血吸虫病等传染病和寄生虫病的肆虐。 血液不再“纯净”，必将引发全身性疾病的滋长, 有人测算，如果将体内大大小小的血管接成一条线，长度可绕地球2周半。形象地说，血管就像自来水管，向全身组织和器官输送氧气和营养。 在临床上，医生能很快区分血管的好坏。健康的血管壁光滑、柔软，弹性好，血流顺畅。但如果血管的主人不够爱惜，血管则会像自来水管一样，长满水垢、生锈，甚至管道受阻无法供水，人体的氧气和营养的供应便会受影响。 血管“长垢”的例子屡见不鲜。有些20多岁的人，血管年龄已是70多岁，脂肪、脏污等粘在上面，使血管提前进入了老年期，导致血管变脆、弹性下降、堵塞等严重问题，进而诱发了一系列血管疾病，严重的甚至可能导致猝死。 你有过这些遭遇吗? 地沟油、化学菜、毒胶囊、毒奶粉、苏丹红、危险酸奶和果冻、尼古丁(香烟)、自由基、胆固醇、脂质沉积，这些毒素被人体吸收后，长期潜伏导致器官脏器衰竭，引起人体早衰老和早衰竭。 毒物一:粘稠的脂肪 毒物二:烟草化学品 毒物三：甜甜的糖份 毒物四：错乱的激素 毒物五：口腔里的各种细菌 这些从外界摄入的毒素严重影响体内细胞正常代谢，使细胞活动停滞不前，内脏、神经、荷尔蒙、内分泌等情况都会出现紊乱使体内形成了一个污浊不堪的环境，身体的生理机能也就逐渐衰退，从而不停出现黄褐斑、顽固性痤疮、肌肤暗淡、细小皱纹肌肤松弛下垂、精力不集中、体力不支、心慌躁动、抵抗力低下，加速人体的衰老。 血毒到底是什么? 血毒在中医理论中指的是血毒积淤血液，不能温养四肢，而至周身疾病。现代医学研究证实，人的血液中含有大量自由基、化学残留物、重金属粒子、血锈等等毒素和脂肪颗粒等废物，这些毒物、废物和杂质、内源性垃圾等总称血毒。人人血里有毒，到30岁时，血毒已有1500克。血毒有10000多种，其中以饱和脂肪、坏胆固醇、自由基三种血毒对人体伤害最大。 面对这样的困境，我们应该服用“超级红”给血管 “洗洗澡” 一 有机超级红，一降三改善，降血脂，改善高血黏、改善斑块和血栓、改善血液循环障碍，你的心脑血管“护身符”!

姜黄的魅力：健康奇迹从黄金根茎开始 姜黄，一种源自亚洲热带地区的传统草本植物，自古以来被用作食材和药用植物，在印度阿育吠陀医学和中医中备受推崇。而姜黄真正的“秘密武器” ，就是它所含的活性成分——姜黄素（Curcumin）。近年来，姜黄素成为科学界的研究热点，也成为健康养生界的宠儿。 什么是姜黄与姜黄素？•    姜黄：姜黄是一种根茎类植物，因其独特的金黄色而得名，常被用作香料、天然色素和草药。•    姜黄素：姜黄素是姜黄中的主要活性成分，赋予了它鲜艳的颜色和强大的健康益处。它是一种多酚类化合物，具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种作用。 为何姜黄素引起关注？ 姜黄素的健康功效被越来越多的科学研究证实。全球已有多篇研究文章探讨姜黄素的健康作用，包括： •    强力抗氧化：因其高抗氧化能力，包括中和体内的自由基，减少细胞氧化损伤，姜黄素可以延缓过多自由基造成的衰老和降低疾病风险。 •    抗炎：慢性炎症被认为是许多疾病的根源，包括心血管疾病、糖尿病和关节炎。一项研究表明，姜黄素能有效抑制炎症因子的产生，有效抗炎. •    促进肝脏排毒：姜黄素能够刺激肝脏产生更多的解毒酶，加速体内毒素的代谢和排出，保护肝脏健康。 •    支持免疫系统：姜黄素通过增强免疫细胞的功能，帮助身体更有效地抵抗病原体和疾病。 •    养颜美容：减轻紫外线对皮肤的损害，增强皮肤屏障功能，可抑制黑色素生成，减少色斑和色素沉淀，让肌肤更白皙均匀。 高纯度姜黄素才带来真正的健康效果 普通姜黄的姜黄素含量只有2-6%左右，因此，仅通过日常饮食摄入，姜黄素的量远远不足以发挥其显著的健康功效。科学家建议使用高纯度姜黄素提取物来实现更强的效果。 姜黄素虽然功效显著，但由于它的溶解性差、代谢快，人体对它的吸收率极低。因此，提高姜黄素的吸收率成为关键。以下是提升姜黄素吸收的常见方法： 1.    结合脂肪姜黄素是脂溶性化合物，与健康脂肪（如椰子油、橄榄油）一起摄入可以提升吸收效果。 2.    加入黑胡椒（胡椒碱）胡椒碱能够显著增强姜黄素的生物利用度。研究表明，添加黑胡椒后，姜黄素的吸收率可提高多达20倍。

发炎: 一个人人都经历过的症状，鼻炎、扁桃体炎、肠胃炎……严格来说，炎症不是一种疾病，而是临床上一类常见的病理过程。 我们生活在充满细菌的世界里，可以说没人能逃过炎症的侵袭。有人认为，炎症是小毛病，扛一下就过去了;还有人视它为洪水猛兽，稍有苗头就开始吃药。 我们常说的炎症到底是什么? 它会对人体产生哪些影响?如何才能与炎症和平相处?邀请权威专家，为你一一解答。 1/6的癌症由炎症引起 炎症属于基本免疫反应，是机体受到某种刺激(如外伤、感染等损伤因子)时，发生的一种以防御反应为主的基本病理过程，在机体组织出现损伤时，会引发炎症反应，以防止感染的扩散、清除坏死组织、恢复器官功能。如果人体没有炎症反应，机体将不能控制感染并修复损伤。 放任发炎不管，可能会导致严重后果: 当炎症局部病变较严重，病原微生物在体内蔓延扩散时，会出现全身性反应，例如发热、心率加快、血压升高、寒战、厌食等。严重的全身感染还可引发败血症，甚至导致休克。 炎症反应是一些重大疾病发展中的重要一环，世界卫生组织属下国际癌症研究中心的一项报告显示，世界上1/6的癌症由细菌、病毒感染引起，这些感染，多数就是我们俗称的“发炎”。 炎症是多种疾病的源头 一般认为，在可控范围内的炎症反应是有益的。一旦失衡，会产生一些炎症因子，对正常的器官和组织造成伤害。 糖尿病 炎症反应引起胰岛素抵抗;此外，炎症刺激脂肪细胞异常代谢，分泌过量的炎症因子，进一步损伤胰岛细胞，加速了糖尿病的发展，形成恶性循环。 神经系统疾病 炎症失控会产生神经毒性，损伤神经元细胞，比如，老年痴呆症患者脑内的一些细胞会释放炎症因子，加剧神经元的退行性病变 肥胖 当脂肪堆积分泌过量的脂肪细胞因子时，会引起全身性的慢性炎症，脂肪组织巨噬细胞浸润会加剧这种慢性低度炎症状态。 心血管疾病 常见的心血管疾病，究其根源都是由免疫紊乱导致炎症因子侵入血管壁内部，从而引起动脉粥样硬化和冠心病等疾病的发作。 癌症 在慢性炎症中，修复再生需要细胞增殖，细胞分裂越多，DNA复制出错的几率就越大，增加了产生癌细胞的几率，若微小癌细胞日积月累集结成团，就会形成恶性肿瘤。 抑郁 炎症是抑郁症的病因之一，慢性炎症的轻微增加都会导致抑郁症风险增大。抑郁症发病期间，炎性细胞因子释放和炎症反应都比较活跃。 6种饮食习惯会“促炎” 日常饮食与炎症的发生息息相关。以下6种饮食习惯，可能让炎症悄悄找上你。 吃得太精细 大米饭、白馒头、白面包等，这些精加工主食富含精制碳水化合物，血糖反应较高，而高血糖会使炎症反应上升。 高糖、高盐饮食 蛋糕、巧克力、甜品等高糖食物，会让血糖波动较大，导致胰岛素、肾上腺素、糖皮质激素等水平升高;还会消耗体内大量的B族维生素，导致炎症反应升高。 中国医学科学院医学实验动物研究所发现，高盐会通过活化血小板，激活参与炎症反应的细胞，进而造成血管炎症。 常吃加工肉类 熏肉、腌肉、火腿、烤肉等，都会带来促炎物质，包括多聚芳烃、杂环胺类等。牛肉、羊肉、猪肉等红肉，都富含饱和脂肪，长期摄入过多易导致肥胖，这也是一种特殊的炎症。 零食吃太多 包装上有人造奶油、人造黄油、植脂末、植物奶油、氢化植物油、代可可脂等这样的字眼时，这些食品中大概率都含有反式脂肪酸反式脂肪酸会升高多种炎症因子的水平，可能与它造成的脂质代谢途径紊乱有关。 常吃快餐、油炸食品 常见的西式快餐和一些油炸食品的饱和脂肪含量很高，不但会促进炎症反应，对体重、心血管系统、免疫系统等都有着不利的影响, 经常饮酒 酒精不仅会加重肝脏负担，还会杀死肠道中的正常健康细菌，破坏肠道微生物菌群结构，诱发炎症反应。 做好4件事给身体“消炎”。 引起炎症的原因，可分为内源性因素和外源性因素 内源性因素: DNA的损伤、端粒功能异常、表观基因组破坏、有丝分裂信号异常和氧化应激等;外源性因素: 感染、外界环境及毒物刺激、不良饮食习惯等, 内源性因素难以改变，但我们可以通过减少外源性因素的影响，来避免或控制炎症 远离污染环境 高温、低温、紫外线和放射线等物理因子，病毒、细菌、真菌和寄生虫等生物因子，强酸、强碱和甲醛等化学因子，以及不当使用药物和其他生物制剂，都可能引起炎症。 生活中要避免接触有害物质，家中要勤打扫，保证室内环境干净整洁，不乱用药，尽量不要使用杀虫剂、染发剂等产品。 学会处理压力 持续的心理压力可能破坏机体调节炎症活动的能力。要保持积极健康的生活态度，每天睡够7~8小时，遇到不顺心的事学会调节情绪，必要时应求助心理医生 Read more…