January 2025

💕中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%。目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。由抑郁研究所联合人民日报健康客户端等共同打造的《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，50%的抑郁症患者为在校学生。 💕抑郁症患者中，女性占比为68%，远高于男性。女性抑郁症的患病率约为男性的2倍。抑郁症不仅会影响女性的身体健康，还会影响到她们的社交关系、职业生涯和自我价值感，而且会由于生理激素和外界刺激等因素而使她们的病情变得更加复杂。 💕长期抑郁都有哪些方面影响呢？ 1⃣️心理健康影响：– 长期抑郁的患者极易出现消极、悲观或自卑的心理，对任何事情都感到困难重重，对前途悲观绝望。– 抑郁症患者可能出现自杀倾向，这是一个极其严重的后果。 2⃣️ 大脑功能下降：– 患者通常会感到思维困难，脑力劳动的效率明显下降，感觉整个头脑很乱，基本上丧失正常的逻辑思考能力。 3⃣️ 睡眠障碍：– 长期抑郁的患者会经常出现失眠或睡眠时间紊乱等情况，尤其是在清晨3～5时醒来，此时自杀的可能性也最大。 4⃣️ 诱发躯体疾病：– 抑郁症患者患心脏病的可能性比正常人多2倍，遭遇中风的概率会增加3倍。– 心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化，临床上主要表现为食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等典型症状。 5⃣️缩短寿命：– 经过长期研究发现，由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率，甚至和糖尿病、心脏病、癌症病人一样高。 6⃣️生理变化：– 记忆力和注意力下降，反应迟钝。– 心率加快或降低，呼吸加快，甚至胸闷气短，胸痛等。 如何自救？ 采用健康生活方式 能量 营养素补充 – 不起眼的营养素，却能在维持情绪稳定上有很大的帮助作用 – 来自DEEPSEEK的答案 某些营养素在缓解抑郁症症状方面可能起到积极作用，但需要注意的是，营养素不能替代专业治疗，如心理治疗或药物治疗。以下是一些可能对抑郁症患者有帮助的营养素： 1. Omega-3脂肪酸 2. 维生素D 3. B族维生素 4. 镁 5. 锌 6. 色氨酸 7. 抗氧化剂 8. 益生菌 9. 硒 10. 铁 注意事项 总结 均衡饮食和适量补充营养素可能对抑郁症患者有帮助，但最重要的是结合专业治疗和健康的生活方式。 最佳性价比的 LIVEGOOD产品调理方案 (单件的价格 都 小于20美金 ，大概150人民币左右 – 除了胶原蛋白肽） Read more…

听到蛋白质就觉得，那只是健身一族所需要的营养素？没做运动就不需要摄取蛋白质？如果你有这样的想法，告诉你，你的概念完全错误！ 你知道吗？蛋白质是人体必需的营养素之一。基本上我们每一个人都需要蛋白质，而且它对人体扮演着非常重要的角色！ 这里我们提供你蛋白质功能完整指南， 让你了解为什么蛋白质对每个人都非常重要，而不仅仅只是健身爱好者所需要的营养素。 为什么需要补充蛋白质？ 蛋白质是组成人体所有细胞和组织的重要成分，在体内发挥着许多关键作用。蛋白质由20种氨基酸按照不同的比例相互组合而成的。其中有11种氨基酸是身体可以制造的，它们被称为非必需氨基酸。另外有 9 种氨基酸是你的身体无法制造的必需氨基酸，需要从饮食中摄取，这样身体才能正常运作。 蛋白质对多种身体功能很重要。蛋白质不只构造人的身体，还提供能量、促进生长发育、增强免疫力、帮助运载和储存养分等等。这些作用对于维持人体的正常生命活动来说是非常重要的！想了解更多，请继续往下看！ 蛋白质的7大功能 提供能量 与蛋白质相比，碳水化合物和脂肪更为适合提供能量，因为它们的代谢效率更高 。 但是，当您的碳水化合物和脂肪含量低，身体会从血液和身体组织中获取氨基酸并将其氧化以提供能量。 促进生长发育 您的身体需要蛋白质来维持组织生长发育。蛋白质被分解成氨基酸，这是身体组织的重要组成部分，包括肌肉、皮肤、骨骼和头发。 除此之外，从受伤或手术中恢复的人、老年人和运动员也需要更多的蛋白质。 免疫的守护者 运输身体物质 例如，血红蛋白是一种蛋白质，它与肺中的氧气结合并将其输送到身体的各个组织。另外，葡萄糖转运蛋白 (GLUT) 将葡萄糖输送到你的细胞中，而脂蛋白则在你的血液中输送胆固醇和其他脂肪。 蛋白质也有储存养分作用。 例如，铁蛋白是一种储存铁的储存蛋白 [4]。 构造人体组织 调节体内水分 蛋白质帮助维持各部分体液的分配。 血液中最丰富的蛋白质称为白蛋白，它就像水磁铁一样将水从组织中吸到血管中。 如果你的蛋白质摄取不足，血液中的白蛋白水平就会很低。 因此，这些蛋白质不能将血液留在血管中，并且会进入组织，这种情况称为水肿，会导致肿胀和组织损伤 [6]。 维持酸碱平衡 身体调节 pH 值的其中一种方法是使用蛋白质。蛋白质让你的体液保持正常的 pH 值范围。 蛋白质帮助调节血液和其他体液中的酸和碱性浓度。 例如：血红蛋白，一种构成红细胞的蛋白质。血红蛋白结合少量酸，有助于维持血液的正常 pH 值。 每天需要摄取多少蛋白质？ 蛋白质是生命的物质基础，在人体扮演着很重要的作用。这些功能使蛋白质成为您健康最重要的营养素之一。因此，确保每日摄取足够的蛋白质是非常重要，以保持健康。 您一天需要多少蛋白质？ 普通健康成人推荐的蛋白质膳食摄入量 (RDA) 为每天每公斤体重 0.8 克。 RDA 是满足基本营养需求推荐的每日膳食营养摄入量。换句话说，这是以防慢性疾病为目标所需的最低量，而不是您每天应该吃的理想摄入量。 因此， Read more…

辅酶Q10：辅酶Q10是线粒体电子传递链的重要组成部分，对维持线粒体功能至关重要。它参与能量的产生和抗氧化过程，有助于保护线粒体免受氧化应激的损伤。富含辅酶Q10的食物包括肉类（如猪肉、牛肉、鸡肉）、鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）和一些蔬菜（如菠菜、花椰菜）及坚果（如花生、核桃）等。 B族维生素：B族维生素对线粒体健康具有重要作用，它们参与能量代谢的多个环节。富含B族维生素的食物包括全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。这些食物中的B族维生素有助于维持线粒体的正常功能和代谢活性。 硒：硒是一种重要的微量元素，对线粒体功能具有积极影响。它参与抗氧化过程，保护线粒体免受自由基的损害。富含硒的食物包括巴西果、海鱼（如金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼）、火鸡、鸡肉和蛋等。 α-硫辛酸：α-硫辛酸是一种对线粒体健康有益的营养素，它有助于维护线粒体的正常结构和功能。富含α-硫辛酸的食物包括大蒜、洋葱、韭菜、石葵和葱等蔬菜。 牛磺酸：牛磺酸是线粒体能量代谢中的重要营养素，参与多种生理活动，如降低血液胆固醇水平、改善胰岛素抵抗、降血压等。在线粒体病等遗传代谢病的治疗中，，牛磺酸也显示出重要价值。主要来源 牛磺酸部分在体内合成，但大部分需要从食物中摄取，如肉类、鱼类和海鲜等 镁 ：镁是线粒体内的重要矿物质，参与多种细胞生化反应和能量代谢过程。镁缺乏可能导致线粒体功能障碍和细胞能量供应不足。镁在食物中分布广泛，但含量差异较大。富含镁的食物主要有绿叶蔬菜、粗粮、坚果等 蛋白质：蛋白质是线粒体结构和功能的基础，对于线粒体的修复和更新至关重要。优质蛋白质的来源包括鱼、禽类、豆类、坚果和乳制品等。适量增加这些食物的摄入可以满足线粒体对蛋白质的需求。 抗氧化物质：线粒体在产生能量的过程中会产生自由基，而抗氧化物质可以中和这些自由基，保护线粒体免受氧化应激的损伤。蔬菜水果是抗氧化物质的重要来源，它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和类黄酮等。 纤维：虽然纤维不直接参与线粒体的能量代谢，但它对维持肠道健康具有重要作用。肠道健康与线粒体功能密切相关，因为肠道是营养物质的吸收和代谢的重要场所。富含纤维的食物包括全谷物、糙米、豆类和蔬菜等，它们有助于促进肠道蠕动和消化液分泌，提高营养物质的 NADH：NADH(还原型烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，又称还原型辅酶1、线粒体素)对线粒体具有多方面的好处，这些好处主要体现在能量代谢、抗氧化保护、基因表达调控以及细胞健康维护等方面 催化产生95%以上生命活动所需的能量 人体细胞中的线粒体是细胞的发电厂，辅酶I是线粒体中有氧氧化代谢三羧酸循环生成能量分子ATP的重要辅酶，其作为氢离子受体，将氢离子传递给氧，使人体所获得的三大类营养物质，糖、脂肪和蛋白质，通过三羧酸循环转化为人体所需的能量和其它代谢活动所需的物质。 NMN：是NAD+的最直接的前体物，由于NAD+属于大分子不能直接进入细胞，通常通过补充NMN来增加NAD+水平。 据日本九州大学的科学家给出了新的看法，他们发现NMN可以不依赖于NAD+，而是通过两种独立的代谢途径来改善线粒体健康。这就意味相比于其他NAD+前体，NMN对于改善线粒体健康或许有着更好的效果 FACTOR4 ：一种含有三种增加线粒体功效的营养 – OMEGA3，姜黄素，辅酶Q10

会员分享：我爸几十年的糖尿病、从患病开始，每天患得患失，吃了几十年的药， 没有任何改善，吃了国际健康包 两个月，血糖从上次测的 9.6变成了 4.8，我惊呆了！ 国际健康包：有六款产品 – 营养基础 （活性多种维他命矿物质 ， D3K2 ,复合镁），超级红SUPERREDS ， 超级绿SUPERGREENS，抗炎王 FACTOR4 仅需 $99.95USD – 该套装 还包运费, 在其它公司同类产品售价会超过300美金以上。真正的物美价廉！直接让利消费者，为消费者着想, 让人人可负担得起的健康方案 尽在 美好生活 LIVEGOOD！