健康科谱
I型和III型的胶原蛋白肽
I型和III型胶原蛋白肽对骨骼健康的支持属于“辅助作用”，不是直接增加骨密度的主要营养素。它们更多是帮助维持骨骼的胶原蛋白基质（bone matrix），而不是像钙或维生素D那样直接参与矿化。 一、I型胶原蛋白——对骨骼最重要 ⭐⭐⭐⭐⭐ 人体约 90% 的骨骼有机基质都是I型胶原蛋白。 作用包括： 因此： I型胶原蛋白 = 骨头里的钢筋。 钙 = 水泥。 如果只有钙，没有胶原蛋白框架，骨头仍可能比较脆。 二、III型胶原蛋白——间接支持骨骼 III型胶原蛋白主要存在于： 它主要作用： 因此： III型对骨骼是辅助支持，不像I型那么关键。 为什么胶原蛋白肽（Collagen Peptides）可能有帮助？ 水解后的胶原蛋白肽容易吸收。 研究发现： 服用胶原蛋白肽后，可刺激身体增加： 部分研究还观察到： 不过，这些效果通常需要持续补充数月，并配合其他营养。 如果想真正支持骨骼健康，需要一起补充： 营养素 作用 重要程度 I型胶原蛋白肽 建立骨架 ⭐⭐⭐⭐⭐ 钙 骨矿化 ⭐⭐⭐⭐⭐ 维生素D3 增加钙吸收 ⭐⭐⭐⭐⭐ 维生素K2（MK-7） 引导钙进入骨骼 ⭐⭐⭐⭐⭐ 镁 参与骨代谢 ⭐⭐⭐⭐ 蛋白质 骨组织更新 ⭐⭐⭐⭐ Read more…
