生活在现代，战争的硝烟已散，但在我们的体内，一场场看不见的战斗正在激烈交锋!
外部环境恶劣的空气，工厂排放、交通运输等释放的一氧化氨、二氧化硫、大量笨、甲醛等有害气体。
各种食物的科技与狠活，激素、农药残留、以及水中残留的重金属、细菌、病毒等外源性毒素都在危害着我们的身体健康！
除了这些，我们身体内部还在不断地产生肠道毒素和代谢废物，比如自由基、酮酸、胺类等，也叫内源性毒素。
身体的废物毒素如此之多，如果不能很好的代谢排出也会让我们的身体不堪重负，产生各种疾病。
而肝脏在此时就起到了非常重要的作用。肝脏是我们最大的器官，也是我们人体最重要的解毒器官，约占人体平均体重的2%至3%。
1、肝脏的解毒作用
肝脏已经确定有 500 多种重要功能。但是解毒功能最为知晓，解毒指的其实是“生物转化”功能。
我们身体的毒素分水溶性和脂溶性，水溶性可以通过尿液和胆汁排出，脂溶性毒素就必须通过解毒变成水溶性化合物后才能排出体外!
肝脏可以过滤毒素、药物和细胞碎片。我们知道肝脏是人体重要的“血库”’，人体将近 14%的血液储存在肝脏中。
这些毒素随着血液循环等途径，最终影响全身器官的健康，所以我们想要保证身体健康，就一定要保证肝脏解毒功能的正常运转。
肝脏自身的吞噬细胞会消化并摧毁细胞碎片和任何入侵的细菌，其他外源性物质(如药物和酒精)由肝脏解毒，内源性毒素也由肝脏处理
如果肝脏的解毒功能受损，过量的毒素在体内累积会出现以下症状:
肝脏解毒功能受损导致的各类问题
- 疲倦乏力
- 眼睛干涩
- 皮肤过敏、暗黄
- 肌肉少、消瘦
- 肝性脑病
- 肾功能会下降
- 胰岛素抵抗、胰腺炎
- 心肌损伤
同时，肝脏是人体最大的代谢中心，肝脏参与三大能量物质(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的代谢。
高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，我们把它叫做代谢性疾病，如果肝有问题，吃进来的食物，蛋白质、脂肪、糖不能很好的代谢，于是很多人就会产生各种各样的慢性代谢性疾病。
察言观色知肝情
日常我们怎么知道自己的肝脏是否健康，排毒系统是否正常呢?
肝脏健康知多少?
肝功自测
- 吃各种药物五年以上(降糖药、降压药等等);
- 免疫力低下，经常感冒、发烧:
- 常情不自禁地长叹气，叹完气心情会舒缓;
- 脾气变暴躁，一生气就头晕脑胀、耳朵嗡嗡作响;
- 口干口苦口臭，食欲差、易胀气、反酸、拉肚子，生气时加重;
- 平时容易焦虑、心烦，经常在凌晨一点到三点醒来，甚至整夜不眠;
- 脸上长斑，皮肤越来越粗糙、爱长痘、皮肤暗沉;
- 月经推迟，痛经、排血不畅，甚至出现闭经(女性);
- 两肋、乳房易胀痛，乳腺结节反复长(女性);
- 感觉喉咙有异物，咽不下去、又咳不出来
- 减重困难，再怎么控制，体重也居高不下
- 脱发严重、头发稀疏、干枯发黄。
肝脏损伤自测-分值对比:
2条:友情提示-代表肝脏损伤已经开始了
4 条:蓝色预警-代表肝脏损伤比较严重了
6 条:黄色预警-代表肝脏损伤非常严重了
8 条:红色预警-代表肝脏损伤极其严重了
保肝排毒
排毒之前，我们要尽量避免身体接触过多的毒素，减少肝脏的负担，让肝脏逐渐恢复解毒系统的平衡。
生活方式原则
- 减少暴露在家里和办公室中可能接触到的材料毒素
- 减少不必要的药物、或者慢病过敏的食物
- 尽量吃有机的食物，可适当补充营养补充剂
- 运动，有氧运动包括深呼吸等都可以帮助肝脏排毒，运动出汗可帮助毒素排出。
- 充足的睡眠
- 减压生活
肠道好坏和肝脏的健康也息息相关！
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